rose-adagio（ローズアダージョ）
美しく・ゆっくり・丁寧に・しなやかに。
身体をいたわりながら、自分本来の美しさを育てるバレエストレッチです。
毎回のレッスンは、ラジオ体操のように同じ内容で行う40分間のエクササイズ。
同じ動きを繰り返すことで、その日の身体の調子や、小さな変化に気づきやすくなります。
「今日は、いつもよりここが硬い」
「前より少し伸びるようになった」
そんな気づきを大切に、ご自分のペースで身体と向き合っていただきたいと思っています。
このレッスンを作ったきっかけは、私自身がバレエのレッスンで、動きを覚えることに必死になり、身体の使い方まで意識する余裕を持てなかった経験でした。
動きを覚えることに追われず、自分の身体の声に耳を傾ける。
音楽を聴きながら、心にもゆとりを持つ。
そんな時間をお届けしたいと考えています。
久しぶりのご参加でも、内容は同じ。
間が空いても、またご自分のペースで始めていただけます。
現在は、対面とZoomによるオンラインレッスンを併用しています。
私自身も、子育てでバレエのレッスンに通う時間が取りにくくなったとき、このバレエストレッチを続けてきました。
参加してくださる皆さまのおかげで、私も続けられていることに感謝しています。
同じ動きの中にも、新しい気づきがあります。
身体について学びながら、意識するポイントを皆さまと共有し、これからもレッスンを育てていきたいと思っています。
身体を整えることは、自分を愛すること。
一緒に、健やかな毎日を重ねていきましょう。
レッスンの開催日時・場所・料金、ご参加については、公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。
🌙 寝る前ストレッチ
一日の終わりに、心と身体を緩める30分
一日の終わりに、ご自身をいたわる時間を持っていますか？
寝る前ストレッチは、呼吸を大切にしながら、ゆっくりと身体を緩めていく30分間です。
カリンバの優しく心地よい音色とともに、心も身体もリラックス。
頑張るためのストレッチではなく、頑張った自分を優しくいたわる時間です。
呼吸を感じ、自分と向き合う
寝る前ストレッチは、ほとんどがゆっくりとした呼吸と身体を緩める動きです。
私にとっては、瞑想に近い感覚でもあります。
呼吸を感じながら、身体の力を少しずつ抜いていく。
頭の中も静かになり、心まで穏やかになっていく。
始めたきっかけは、ただ身体が楽になればいいな、というシンプルな想いでした。
ところが、毎日続けてみると、思いがけない発見がありました。
私自身が感じているのは、
● 寝つきが良くなったこと
● ぐっすり眠れたと感じる日が増えたこと
● 一日の疲れが和らぐこと
● 朝の目覚めがすっきりすること
● 心まで軽やかになること
身体を緩めることで、気持ちまで穏やかになる。
まるで心と身体が浄化されるような、心地よい時間です。
もちろん、感じ方は人それぞれ。
無理をせず、その日の体調に合わせて、ご自身のペースで行っていただけたらと思っています。
🌿 寝る前ストレッチの内容
最初の約5分間は、足のマッサージ。
お気に入りのクリームを使って、一日頑張った足を優しくいたわります。
その後は、ボールやクッションを使いながら背中をほぐし、呼吸に合わせてゆっくりと全身を緩めていきます。
難しい動きはありません。
眠くなったら、そのまま眠ってしまいそうになるくらい、ゆったりとした時間です🤭
ストレッチが終わったら、そのままお休みいただけます。
🌙 Zoom寝る前ストレッチのご案内
時間：21時45分〜22時15分
開催：基本的にほぼ毎日
参加費：無料
開催方法：Zoomオンライン配信
すっぴん、パジャマ姿でのご参加も大歓迎です😊💕
お休み前のリラックスタイムなので、気軽にご参加ください。
私とご縁のあった方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
ご用意いただくもの
● ヨガマット
● 足のマッサージ用のお気に入りのクリーム
● 柔らかいボール、またはクッション
背中をほぐす際には、ソフトギムニクボールを使用していますが、クッションでも大丈夫です。
💌 ご参加方法
寝る前ストレッチへの参加をご希望の方は、公式LINEよりメッセージをお送りください。
ZoomのミーティングIDをご案内いたします。
私自身が毎日続けるために始めたストレッチ。
一人では、きっとここまで続けられなかったと思います。
一緒に参加してくださる皆さまがいることが、私にとって何よりの励みです。
いつも本当にありがとうございます💖
これからも、一日の終わりに心と身体を優しく整える時間をご一緒できたら嬉しいです。
💖 rose-adagioが大切にしていること
身体を整えることは、自分を愛すること。
毎日同じ動きをするからこそ、気づける小さな変化。
呼吸を大切にするからこそ、感じられる心の静けさ。
身体の声に耳を傾けることは、自分自身を大切にすることにつながります。
できることを少しずつ。
頑張りすぎず、誰かと比べず、自分のペースで。
美しく・ゆっくり・丁寧に・しなやかに。
ストレッチを、特別なものから日常へ。
心と身体を整え、内側から輝く毎日をあなたへ✨
rose-adagio 🩰
🌹 私とバレエの歩み、そしてrose-adagioへの想い
小学1年生から始まったバレエとの出会い。
受験、仕事、大学、結婚、出産、子育て。
人生のさまざまな場面で、いつも私のそばにあったバレエ。
そして、たくさんの素敵な出会いから生まれたバレエストレッチ rose-adagio。
私が大切にしている想いを綴りました。